Une colère qui déborde et qu’on n’arrive pas à calmer, un ventre qui fait mal chaque matin avant l’école, des nuits agitées, un trac immense avant une récitation… Les enfants vivent des émotions aussi intenses que les nôtres, mais ils n’ont pas encore les mots ni les outils pour les traverser. La sophrologie pour les enfants leur offre justement ces outils, de façon simple et ludique. Voici à quoi elle sert, comment se déroule une séance, et à partir de quel âge on peut commencer.
La sophrologie pour les enfants, qu’est-ce que c’est ?
C’est la même sophrologie que pour les adultes (respiration, détente, visualisation) mais entièrement adaptée au monde de l’enfant. Ici, pas de longues consignes ni de position assise immobile : on passe par le jeu, l’imaginaire, le mouvement et les histoires.
Un enfant n’a pas besoin de comprendre intellectuellement ce qu’il fait. Il n’a qu’à jouer à « gonfler son ventre-ballon », à « souffler sur la bougie imaginaire », à « devenir un arbre solide dans le vent ». À travers ces images, il apprend sans effort à respirer, à se détendre, à revenir au calme. Ce sont des compétences précieuses, qu’il gardera toute sa vie.
Pour en savoir plus sur la sophrologie consulter mon article dédié : qu’est-ce que la sophrologie ?
À quoi ça sert ? Les situations où la sophrologie aide
Ce qui peut amener à consulter pour les enfants :
- Les émotions qui débordent : colères, crises, gros chagrins difficiles à apaiser.
- L’anxiété et les peurs : peur du noir, angoisse de séparation, inquiétudes du soir.
- Le sommeil : difficultés d’endormissement, cauchemars, réveils nocturnes.
- L’école : trac avant une évaluation, stress de la prise de parole, agitation ou difficulté à se concentrer.
- La confiance en soi : timidité, peur de l’échec, manque d’estime.
- Les maux « sans cause » : maux de ventre ou de tête liés au stress, une fois l’avis médical rassurant obtenu.
L’objectif n’est jamais de « corriger » l’enfant, mais de lui donner des outils pour mieux vivre ce qu’il traverse et de le faire à son rythme, dans le respect de qui il est.
Comment se déroule une séance pour enfant ?
Une séance dure moins longtemps que pour un adulte, en général 30 à 45 minutes selon l’âge, car l’attention d’un enfant est plus courte. Elle est rythmée et vivante : on bouge, on joue, on rit.
Concrètement, on alterne des petits jeux de respiration, des exercices de détente en mouvement (secouer ses mains comme pour enlever l’eau, se faire lourd comme une pierre puis léger comme une plume), des visualisations sous forme d’histoires, et parfois un temps de dessin pour exprimer ce qu’on a ressenti.
Pour les plus jeunes, la présence du parent au début rassure. Pour les plus grands, on installe souvent un petit rituel qu’ils peuvent refaire seuls à la maison, à l’école, ou le soir dans leur lit. Car tout l’intérêt est là : l’enfant repart avec des outils bien à lui.
Je propose aussi des sorties en forêt pour accompagner des groupes d’enfants, vous pouvez consulter mon article lié à la sylvothérapie : La sylvothérapie, qu’est-ce que c’est ? Les bienfaits des bains de forêt
À partir de quel âge ?
On peut commencer la sophrologie dès 5 ans, à condition d’adapter complètement l’approche au jeu et à l’imaginaire. Plus l’enfant grandit, plus les exercices peuvent s’enrichir. Les adolescents, eux, y trouvent un vrai soutien pour la gestion du stress scolaire, la confiance en soi et les bouleversements de cet âge.
Chaque enfant étant différent, la première rencontre sert justement à faire connaissance et à ajuster l’accompagnement à son âge, son caractère et ses besoins.
Le rôle des parents
Les parents ne sont pas de simples spectateurs. Je prends toujours un temps d’échange avec eux pour comprendre la situation, et je leur transmets des exercices simples à refaire en famille. Car quelques minutes de respiration partagée le soir, ou un petit rituel de retour au calme après l’école, prolongent le travail de la séance et renforcent le lien.
Et rassurez-vous : venir consulter pour son enfant n’est pas un aveu d’échec parental, bien au contraire. C’est offrir à son enfant des outils que, bien souvent, nous-mêmes n’avons jamais appris.
Un accompagnement complémentaire
Comme pour les adultes, la sophrologie ne remplace pas un suivi médical, psychologique ou scolaire. Elle vient en complément, et je travaille toujours dans le respect de ce cadre : si une situation nécessite l’avis d’un autre professionnel (médecin, orthophoniste, psychologue), je le dis en toute transparence.
Membre du réseau La Bulle Des Emotions (LBDE)
En tant que sophrologue membre du réseau La bulle des émotions (LBDE), j’appartiens à un collectif engagé et reconnu, dédié au mieux-être émotionnel des enfants et de leurs familles. Ce que cela vous apporte :
Une démarche validée et sécurisante. Le réseau LBDE garantit un accompagnement fondé sur une méthodologie sérieuse et éprouvée, pensée pour répondre aux besoins spécifiques des enfants de 5 à 11 ans, en impliquant leur environnement familial.
Un accompagnement global. J’interviens auprès des enfants, mais aussi en lien avec leurs parents, afin de favoriser un mieux-vivre émotionnel à la maison, à l’école et dans la vie quotidienne.
Des ateliers adaptés et ludiques. Le réseau propose des outils concrets, créatifs et bienveillants, régulièrement actualisés, pour aider les enfants à accueillir et réguler leurs émotions dans un cadre chaleureux et sécurisant.
Une dynamique collective. Faire partie du réseau, c’est bénéficier d’une veille constante, d’une formation continue et d’une supervision par les pairs, garantissant la qualité et la sécurité des interventions.
L’accompagnement que je propose
Je propose des séances individuelles pour chaque enfant. Je propose également des ateliers pour enfants avec un groupe de 6 enfants pour se retrouver chaque semaine et évoluer ensemble tout au long de l’année.
Envie d’essayer pour votre enfant ?
Si votre enfant traverse une période difficile, ou si vous souhaitez simplement lui offrir des outils pour mieux vivre ses émotions, je serais ravie d’en discuter avec vous. Je reçois les enfants à Corps-Nuds et à Rennes, dans un cadre bienveillant et sécurisant. Je développe également des ateliers pour les enfants : n’hésitez pas à me contacter pour en savoir plus.
Contactez-moi pour en savoir plus : Prendre Rendez-Vous