La sophrologie a été fondée en 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien. C’est une méthode psychocorporelle.
Etymologiquement la sophrologie vient de :
Sos : harmonie, sérénité
Phren : conscience, esprit
Logos : science, étude
Alfonso Caycedo définit la sophrologie comme « une science de la conscience et des valeurs de l’existence ».
- C’est un art cherchant l’harmonie et l’équilibre entre le corps et l’esprit : qu’est-ce que je veux dans ma vie?
- Avec la pratique quotidienne elle devient une philosophie de vie : je suis acteur/actrice de ce qui se passe dans ma vie, je fais sens avec ce que j’ai vécu.
La sophrologie s’ouvre à tout ce qui nous entoure, elle nous sort de nos pensées limitantes.
Grâce à ma voix vous serez amené en état modifié de conscience. La détente, le lâcher-prise et les visualisations positives vous permettront d’appréhender différement votre perception du monde. Basée sur la respiration, la relaxation du corps et sur la gestion des émotions, la sophrologie permet d’acquérir un meilleur équilibre physique et psychologique.
Dans ma formation, en plus de l’approche caycédienne j’ai également développé une approche sophro-énergétique, qui permet une approche encore plus globale de la sophrologie.
La respiration
La respiration est universelle, toute personne respire c’est indispensable pour vivre. Même si nous n’en avons pas conscience, elle est changeante en fonction de notre état émotionnel. Remettre un focus dessus permet de remettre une conscience sur un aspect automatique de notre vie. Elle est essentielle à notre équilibre physique et mental ainsi qu’à notre harmonie. Une bonne respiration permet d’apporter de l’oxygène en quantité suffisante à notre corps et avoir un effet positif sur l’ensemble de notre organisme.
La respiration est le prémice de la sophrologie. Elle permet d’entrer en état modifié de conscience et de relâcher les tensions présentes dans le corps. Il existe différentes respirations en fonction de l’intention que l’on y met derrière : se détendre ou au contraire redynamiser notre corps…
La relaxation
La relaxation est indispensable pour prendre soin de soi et savoir se détendre au quotidien. Elle permet de relâcher les tensions musculaires et de lâcher-prise : c’est le début de la sophrologie. Elle est présente sous différentes formes. Dans ma pratique j’utilise :
- La méthode du Dr Vittoz : celle-ci invite l’individu à (re)devenir conscient de ses actes, l’invite à se recentrer sur ses 5 sens et vivre pleinement l’instant présent.
- Le training autogène de Schultz : le but de cette méthode est de mettre le corps et l’esprit au repos trouvant un état de bien-être proche du sommeil.
- La relaxation progressive du Dr Jacobson : la contraction des muscules suivie de leur relâchement permet de prendre conscience des tensions présentes dans notre corps et ainsi choisir de les éliminer lorsqu’elles deviennent quotidiennes.
- La relaxation coréenne : technique permettant d’atteindre une détente musculaire grâce à des microvibrations corporelles faites par le practicien.
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