{"id":5918,"date":"2025-03-05T10:40:00","date_gmt":"2025-03-05T09:40:00","guid":{"rendered":"http:\/\/lenvolk.cluster029.hosting.ovh.net\/?page_id=5918"},"modified":"2026-04-14T18:19:42","modified_gmt":"2026-04-14T16:19:42","slug":"quest-ce-que-cest","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/lenvolee-sophrologie.com\/index.php\/quest-ce-que-cest\/","title":{"rendered":"Qu&rsquo;est-ce que c&rsquo;est ?"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-group has-global-padding is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p>La sophrologie a \u00e9t\u00e9 fond\u00e9e en 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien. C&rsquo;est une m\u00e9thode psychocorporelle.<\/p>\n\n\n\n<p>Etymologiquement la sophrologie vient de :<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-global-padding is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-6c531013 wp-block-group-is-layout-flex\">\n<p class=\"wp-container-content-69bc4bdf\"><strong>Sos<\/strong> : harmonie, s\u00e9r\u00e9nit\u00e9<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Phren<\/strong> : conscience, esprit<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Logos<\/strong> : science, \u00e9tude<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Alfonso Caycedo d\u00e9finit la sophrologie comme \u00ab\u00a0une science de la conscience et des valeurs de l&rsquo;existence\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>C&rsquo;est un <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#45b12b\" class=\"has-inline-color\">art <\/mark>cherchant l&rsquo;harmonie et l&rsquo;\u00e9quilibre entre le corps et l&rsquo;esprit : <em>qu&rsquo;est-ce que je veux dans ma vie?<\/em><\/li>\n\n\n\n<li>Avec la pratique quotidienne elle devient une <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#45b12b\" class=\"has-inline-color\">philosophie <\/mark>de vie : <em>je suis acteur\/actrice de ce qui se passe dans ma vie, je fais sens avec ce que j&rsquo;ai v\u00e9cu.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La sophrologie s&rsquo;ouvre \u00e0 tout ce qui nous entoure, elle nous sort de nos pens\u00e9es limitantes.<\/p>\n\n\n\n<p>Gr\u00e2ce \u00e0 ma voix vous serez amen\u00e9 en \u00e9tat modifi\u00e9 de conscience. La d\u00e9tente, le l\u00e2cher-prise et les visualisations positives vous permettront d&rsquo;appr\u00e9hender diff\u00e9rement votre perception du monde. Bas\u00e9e sur la <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#45b12b\" class=\"has-inline-color\">respiration<\/mark>, la <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#45b12b\" class=\"has-inline-color\">relaxation <\/mark>du corps et sur la gestion des <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#45b12b\" class=\"has-inline-color\">\u00e9motions<\/mark>, la sophrologie permet d&rsquo;acqu\u00e9rir un meilleur \u00e9quilibre physique et psychologique.<\/p>\n\n\n\n<p>Dans ma formation, en plus de l&rsquo;approche cayc\u00e9dienne j&rsquo;ai \u00e9galement d\u00e9velopp\u00e9 une approche <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#45b12b\" class=\"has-inline-color\">sophro-\u00e9nerg\u00e9tique<\/mark>, qui permet une approche encore plus globale de la sophrologie.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La respiration<\/h2>\n\n\n\n<p>La respiration est universelle, toute personne respire c&rsquo;est indispensable pour vivre. M\u00eame si nous n&rsquo;en avons pas conscience, elle est changeante en fonction de notre \u00e9tat \u00e9motionnel. Remettre un focus dessus permet de remettre une conscience sur un aspect automatique de notre vie. Elle est essentielle \u00e0 notre \u00e9quilibre physique et mental ainsi qu&rsquo;\u00e0 notre harmonie. Une bonne respiration permet d&rsquo;apporter de l&rsquo;oxyg\u00e8ne en quantit\u00e9 suffisante \u00e0 notre corps et avoir un effet positif sur l&rsquo;ensemble de notre organisme.<\/p>\n\n\n\n<p>La respiration est le pr\u00e9mice de la sophrologie. Elle permet d&rsquo;entrer en \u00e9tat modifi\u00e9 de conscience et de rel\u00e2cher les tensions pr\u00e9sentes dans le corps. Il existe diff\u00e9rentes respirations en fonction de l&rsquo;intention que l&rsquo;on y met derri\u00e8re : se d\u00e9tendre ou au contraire redynamiser notre corps&#8230;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>La relaxation<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La relaxation est indispensable pour prendre soin de soi et savoir se d\u00e9tendre au quotidien. Elle permet de rel\u00e2cher les tensions musculaires et de l\u00e2cher-prise : c&rsquo;est le d\u00e9but de la sophrologie. Elle est pr\u00e9sente sous diff\u00e9rentes formes. Dans ma pratique j&rsquo;utilise :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#000000\" class=\"has-inline-color\">La m\u00e9thode du Dr Vittoz<\/mark><\/strong> : celle-ci invite l&rsquo;individu \u00e0 (re)devenir conscient de ses actes, l&rsquo;invite \u00e0 se recentrer sur ses 5 sens et vivre pleinement l&rsquo;instant pr\u00e9sent.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Le training autog\u00e8ne de Schultz<\/strong> : le but de cette m\u00e9thode est de mettre le corps et l&rsquo;esprit au repos trouvant un \u00e9tat de bien-\u00eatre proche du sommeil.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>La relaxation progressive du Dr Jacobson<\/strong> : la contraction des muscules suivie de leur rel\u00e2chement permet de prendre conscience des tensions pr\u00e9sentes dans notre corps et ainsi choisir de les \u00e9liminer lorsqu&rsquo;elles deviennent quotidiennes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>La relaxation cor\u00e9enne<\/strong> : technique permettant d&rsquo;atteindre une d\u00e9tente musculaire gr\u00e2ce \u00e0 des microvibrations corporelles faites par le practicien.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-white-color has-text-color has-link-color wp-elements-f5916badc24b6363d0bbc749e832852b\">&#8212;-<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/lenvolee-sophrologie.com\/index.php\/pourquoi\/\">Pourquoi pratiquer la sophrologie?<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La sophrologie a \u00e9t\u00e9 fond\u00e9e en 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien. C&rsquo;est une m\u00e9thode psychocorporelle. Etymologiquement la sophrologie vient de : Sos : harmonie, s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 Phren : conscience, esprit Logos : science, \u00e9tude Alfonso Caycedo d\u00e9finit la sophrologie comme \u00ab\u00a0une science de la conscience et des valeurs de l&rsquo;existence\u00a0\u00bb. 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